晚上喝茶睡不着教你几招轻松应对！(晚上喝茶后睡不着觉怎么办)

2023-08-29 13:12 分类：茶叶问答阅读：821

　
茶叶中含有大量对健康有益的成分，但是晚上喝茶却会影响睡眠。茶叶中的咖啡碱是一种兴奋神经的物质，可以让大脑保持清醒和灵活，消除疲劳感。那么，晚上喝茶睡不着该怎么办呢？

1. 喝一杯温牛奶。牛奶中含有咖啡因和咖啡碱的中和物质，能够让人产生饱腹感，

从而更容易入睡。

2. 看完一场电影或出门散步。将注意力从茶叶中转移开来，可以让大脑得到放松和休息。

3. 进行适当的运动。运动可以排解咖啡因，让人感觉更加轻松和疲倦。

4. 不要在晚上喝茶。晚上喝茶会影响睡眠，最好改掉这个习惯，让身体得到充分的休息。

以上是几种应对晚上喝茶影响睡眠的方法，希望对你有所帮助。记得要养成健康的作息习惯，让身体得到充分的休息和恢复。

郑重声明：喝茶属于保健食品，不能直接替代药品使用，如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用，部分文章来源于网络，仅作为参考，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们处理！

【顾渚紫笋，让你轻松摆脱办公室亚健康】(

临翔区有哪些茶叶厂家招聘